＜スタジオレッスン＞

レッスン日：　水曜　10:00~11:45　（1時間45分、祝日は除く）

レッスン場所：世田谷区梅丘1-33-9　モンド梅ヶ丘ビル地下1階　スタジオジパング

　　　　　　　小田急線梅ヶ丘駅北口　徒歩1分　　　　　　

レッスン料：体験　2,000円

　　　　　　11回チケット　20,000円（有効期限なし、ご本人・ご家族様で共有可、返金・再発行不可）

　　　　　　1回　2,000円

※マットは無料でお貸しします。ご自分のマットをご持参頂いても構いません。

※マットの上に敷く敷物（ヨガタオルや大きめのバスタオル等）をご持参下さい。

※レッスンは予約制になります。事前にご連絡下さい。

＜オンラインレッスン＞

レッスン日：　月／日曜　10:00~11:45　（1時間45分）

レッスン料：　1回　1,500円

※ZOOMのアプリを使ってのレッスンとなります。（分からない方はお問合せ下さい）

※参加の場合は事前にご連絡下さい。

※オンライン決済（クレジット払い）して頂きます。もしくは 銀行振り込みか、スタジオで現金払いも可。レッスン開始１時間前までにお支払いをお願い致します。

※支払い後のキャンセルは、次のレッスン代に振替えさせて頂きます。キャンセルの連絡は、レッスン開始前までにお願い致します。

※ご自宅のインターネット環境や端末の不具合により、閲覧できなかった場合の返金は致しかねますので、ご了承下さい。

＜スタジオレッスン体験希望の方＞

随時体験を受け付けております。ご希望の日にちをご連絡下さい。

なるべくメールにてご連絡下さい。 連絡先：relaxyoga.yukarin@gmail.com

当日は以下をお持ち下さい。

・動きやすい格好

・マットの上に敷く敷物（ヨガタオル、大きめのバスタオル等）

・水分補給用のお飲み物

・お体が硬い方は、手ぬぐい位の長さのタオル（ポーズの補助で使います）

マットは無料でお貸ししております。（ご自分のマットをご持参頂いても構いません）

体験料は2,000円になります。

食後すぐやお腹いっぱいな状態でのレッスンの受講はお避け下さい。レッスン2時間前にお食事をお済ませ頂く事をお勧め致します。

更衣室がございます。

ゆっくりなペースでやっております。ヨーガが初めての方、お体の硬い方も無理のない範囲でやって頂ければ大丈夫です。男性の参加も歓迎です。

小田急線　梅ヶ丘駅　北口　徒歩1分

世田谷区梅丘1-33-9　モンド梅ヶ丘ビル地下1階　スタジオジパング

＜梅ヶ丘駅からの行き方＞

梅ヶ丘駅改札出て右（北口、羽根木公園側）に出ますと、目の前がバスロータリーになります。

左手にファミリーマートがあるのでそこを左折、松屋の隣のビル（モンド梅ヶ丘ビル）の地下1階がスタジオです。

上の階は歯医者さんです。

スタジオ入口：

スタジオ内：

体験でレッスンに参加された際の感想を、ご本人承諾の上、掲載しております。

これからヨガを始めたい方、体験を希望される方など、ご参考になればと思います。

昨日はレッスンありがとうございました。とても気持ちのいい時間を過ごせました。妊娠中はDVDを見てマタニティヨガをしていたのですが、産後は何もしていませんでした。昨日は半年ぶりに体を動かしました。先週から体調が悪く、イライラしてたりしたのですが、お陰様でゴリゴリになっていた身体がほぐされて今日は調子がよかったです。イライラも不思議とおさまりました。家からも近く、とてもよい教室に出会えたので、これから出来るだけ通いたいと思っています。（30代　女性）

葬儀屋さんになって、昼夜とわず働くようになってから冷え性に悩む日々。いろいろと健康に気を配っているが改善せず。これは「自律神経」のバランスだなと最後に行き着き、気持ちをＯＦＦにできるリラックスヨガにトライしました。安藤先生の声はとても心地よく「心は瞑想の世界へ」。体も普段使わない箇所を使えて、血が巡りだす感覚がしました。仕事場も近いので、これから「自律神経のバランス調整」に週に一度は通えたらと思います。（30代　男性）

先日は体験レッスンに参加させて頂き、久しぶりにヨガの充実した時間、心地良い感覚を楽しむことができました。翌日は朝の目覚めから、体が軽やかでした。不思議です。どうもありがとうございました。回数券を購入してマイペースで続けていけたらと思っております。よろしくお願いします。（30代　女性）

先日はありがとうございました。ゆっくりほぐす感じが初体験だったので、とても心地よかったです。足を左右順番にほぐしたときに長さが変わったので驚きました。 無理をしたわけではないのですが、翌日肩～肩甲骨にかけて筋肉痛になりました。でも首を回しにくかったところがだいぶスムーズに回るようになったので続けたらもっと調子が良くなるかなぁと期待しています。（30代　女性）

先日は体験レッスンありがとうございました。なかなか自分だけのために何も考えずゆっくり時間をとって体を動かしたりすることがないので、気持ちよく大変有意義な時間でした。若い方たちにはなかなかついて行けませんが、マイペースで少しやってみようかなと思っております。よろしくお願いいたします。 （40代　女性）

先日は体験レッスンありがとうございました。今まで運動らしい運動を全くしていなかったので、翌日は背筋のあたりが筋肉痛でした。でも毎日痛みを感じていた肩こりが軽減されていて、姿勢も少しよくなっていたのがとてもよかったです。（20代　女性）

本日は体験レッスン頂きまして誠にありがとうございました。今日は１日中先生の声が聴こえるような感じがして、心地よく過ごしておりました。９０分ゆったりとしたペースで全身がほぐれていく気持ちの良さ、せっかちな私が自分と向き合う貴重な時間を体験することができました。今通っているところでは色々なポーズもするのですが、そちらもとても開放的な気持ちの良さを得る事ができます。ヨガにも色々とあるのですね。安藤先生のレッスン、先になりそうですが又予約の上お伺いさせて頂きますのでどうぞ宜しくお願い致します。ありがとうございました。（40代　女性）

ヨーガを体験してみて、体が伸びる感じも気持ちよかったのですが、心が穏やかになる感じがとてもよかったです。これからも続けていきたいと思っていますので、よろしくお願いします。（30代　女性）

ヨガ後の昨日の夜は調子が良くなかった胃の調子が良く、いつもより美味しくゴハンを食べることができました。今朝は腰にくびれができて身長が伸びたようなかんじでした。続けるとカラダがどう変わるのかなと楽しみです！！（30代　女性）

今日は、ありがとうございました！久々のヨガでしたが、以前経験したヨガと違いリラックスして参加することができたように思います。身体が硬いことが心配でしたけれど、自分のペースでいいんだと思える安心感があり、自分の内面と向き合うことができました。時間帯が限られてしまうのですが、家からも近いですので、また参加させていただきたいと思います。ゆっくりと続けていかれたらなぁ～と思っていますので、またご指導のほど、よろしくお願いいたします。（30代　女性）

体験レッスンだけでも、かなりの身体の変化を感じる事ができました。リンパの流れが悪く、毎朝足のむくみがあったのですがあの日以来まだむくみ感じてませんね(笑)あと整体に行っても一週間ぐらいで骨盤がズレるのですが、まだズレてないようで、両足で真っすぐ立てますね！ あまり即効性には期待してなかったのですが、変化にびっくりです。仕事が不定休なのでボチボチ続けようかと思います(o^∀^o)（30代　女性）

先日はありがとうございました。普段動かさない身体の節々まで丁寧に向き合いとても貴重な時間でした。身体が堅くてちょっと厳しいポーズもありましたが、終わった後スッキリ爽快でした。台風が来ると頭が痛くなるのですが、今回はなぜか身体も軽く頭痛もありません。これもヨーガの効果でしょうか？仕事でストレスが溜まりやすく、肩こりも酷いのですが、ヨーガを続けることで心身ともに健やかになれば大変嬉しく思います。今後とも是非続けて行きたいと思っておりますのでどうぞ宜しくお願い致します。（40代　女性）

先日はありがとうございました。終わったあと自然と背筋が伸び爽快に歩くことができた気がします。また1週間分の疲れもぶっ飛び、気持ちも穏やかになり、心地よい疲労感で早く眠りにつくことができました。（30代　女性）

昨日はどうもありがとうございました。初めてのヨガはとっても楽しかったです！ご指導もものすごく自然でしかししっかりしている感じがして、また続けたいと思います。お恥ずかしい話ですが、初めてのクラスだというのに前日に飲み過ぎてしまい、実は二日酔いで参加していました、ごめんなさい。でもびっくりしたのが、終わったら二日酔いが綺麗さっぱり治っていたのです！ヨガ中に、親切にも伸ばしているところを全部教えていただいていたので、気の流れを自分でも意識できたからかなと思いました。なにはともあれものすごくよかったです。メディテーションを深めるために始めたのですが、ついでにかなり健康にもなれそうで、スタイルもよくなったらどうしようと嬉しいです。今日は若干筋肉痛気味ですが、気分はものすごくいいです。またよろしくお願いします。（30代　女性）

先日は、レッスンありがとうございました。身体が硬いため、少し不安でしたが、初心者の私でもわかりやすく無理のないレッスンで、とても気持ち良かったです。どこが、というわけではないのですが、身体全体が軽くなった様なスッキリした気分になりました。以前からヨーガに関心はあったものの、決まった時間に行けないことやジムなどの施設に抵抗があり、なかなか実行に移せずにいましたが、HPでこちらを見つけて、行ってみて本当に良かったと思いました。また、時間を見つけて予約させていただきます。ありがとうございました。（20代　女性）

先日はご指導くださいまして、どうもありがとうございました。とても心地よい、充実した時間を過ごすことができ、とても嬉しく思っています。日々の子育てで、疲れた身心がとても癒されました。（30代　女性）

土曜、そして日曜のレッスンとても楽しかったです。整体師をしている友人の進めでヨガをはじめたのですがなかなか近場で良いなぁと思える教室がみつからない中での今回の出会いでした。レッスンのペースやマントラ、呼吸法がしっかり入っている内容にとても満足できました。マイペースでぜひ続けていけたらなぁと思っています。（30代　女性）

先日のレッスンありがとうございました。身体が硬いのでポーズをキープしながら脱力、というのは難しくてできなかったのですが、それでも最初と最後では呼吸の深さ・柔らかさが変わったのがわかったし、終わった後もとても清々しい気持ちになれたので良かったです。（30代　女性）

妻に誘われて伺ったレッスンでしたが、お陰さまでとても心地よい体験でした。深い呼吸が精神の安定につながることを実感しました。仕事の都合上、なかなか先の予定が立てられず、レッスン直後に予約は入れられなかったのですが、是非、また伺いたいと思っています。（30代　男性）

おかげさまで一日、すっきりした気分で過ごせました。 痛いところもまったくありませんでした。1 つずつのポーズをしっかりとやってみたかったのでとても充実感 がありました。今週末は予定があって行けないのですが、また近いうちにお邪魔したいと思っています。 どうぞよろしくお願いいたします。（40代　女性）

昨日は大変お世話になりました。久しぶりにゆっくりと大事に体を伸ばすことができ、とても気持ちが良かったです。腰痛があるので仰向けでのヨーガはしばらくできそうにありませんが、今日は首や肩のあたりが軽く感じています。先生の素晴らしい声はとても癒されますね。初めてのヨーガ体験でしたが、とても充実した時間でした。ただ、小さい娘がチョロチョロしたり騒いだりして、申し訳ないです。。ご迷惑でなければこれからも続けさせていただきたいと思っています。宜しくお願いいたします。（30代　女性）

先日のレッスンでは大変お世話になりましてありがとうございました。おかげさまで、すっかりリラックスできました！子連れでなければもっと集中できたかと思いますが、それでも大分心身ともに楽になりました。日ごろの育児で身体もすっかりボロボロで所々きついポーズがありましたが、終えたあとの体の爽快感は一体！？体が嬉しい悲鳴をあげていました。本格的なヨガに初めて触れた気がします。改めて、ありがとうございました。とは申しましても、初日で焦ってしまったせいか時間を間違えてしまい、安藤先生にはご迷惑をお掛けしました。来月よりチケット制とのこと。今後娘の状況もみながら、また参加できればと思います。その際はまたご連絡いたしますね。今後ともどうぞよろしくお願いいたします。（30代　女性）

今日はありがとうございました　家に戻った時頭がすっきりした感じがしました　身体は股関節がどっと疲れました　元々股関節の付き方が普通でないのか小さい頃からあぐらをかけませでした　硬いだけなのでしょうか　正座も昔から１０分と出来ません　明後日頃に身体中が痛くなるかもしれませんね　今のところ快い疲労感です　最近足の裏の違和感や足先のしびれなど今迄出なかった症状が出るのと風邪をひきやすくなったりと免疫力の低下を感じて呼吸法が大切というヨーガを習ってみたいと思いました　真面目に取り組みたいと思います　混む日は避けるようにします　オームとおっしゃって何か唱えるのはパーリー語ですか　今後共宜しくお願い致します（60代　女性）

一昨日はありがとうございました。ヨガは激しい動きではないので、本当に身体が動かせているのかなと少し物足りないかんじもあったのですが、帰りは股関節が開きやすく、いつもより足が軽くなっていました。あと、最後の「オーム」と唱えるところで自分の声が身体の内側から響いてくるようで驚きましたが、気持ちよかったです。身体に意識を向けること、頭を空っぽにすること、呼吸のしかたなど、どれもなかなか普段は意識しないけれど、大事なことだと思うので、続けていきたいと思います。どうぞよろしくお願いいたします。（30代　女性）

昨日はどうもありがとうございました。初めてのレッスンで緊張していましたが先生の分かりやすいご指導と癒される声のおかげでいつの間にかとても集中していました。最近、腸の調子が悪かったのですが、今朝は快調で快眠もできてヨーガの効果を実感できました。（30代　女性）

ありがとうございます。少し筋肉痛があるぐらいです。自分のからだと向き合う感じと、がんばれ、早くしろ、って急かされている仕事や日々の雑事と正反対のことをやるってゆう考え方が、うまく言えないんですけど、なんかいいなと思いました。からだにも心にも良さそうなので続けていけたらと思いますのでよろしくお願いします。（30代　女性）

先日は、ご指導頂き、有難うございました。下の子の出産を挟んだので、ヨガは数ヶ月ぶりだったのですが、久しぶりに体の隅々まで伸ばしながら運動をして、心身ともに、とてもスッキリしました。先生の歌や「んー」と言う呟きも、最初は驚きましたが(笑)、不思議と気持ちが落ち着いて、とても癒されました。まさに、リラックスヨガですよね。本格的な本場インドのヨガは、体を動かすだけでなく、声も一緒に出すものなのですね。子育てをしていると、どうしても運動不足になりがちですし、子供と一緒に気兼ねなく運動出来る機会はなかなかないので、今後もぜひ、続けたいと思っています。（30代　女性）

筋などで痛めたところなどはありませんでしたが、今朝、目覚めたら　特に背中、肩の筋肉痛に気づきました・・・。体を動かすのは好きですが、産後は特に何もしておらず、このままではいけない！と、ときどきラジオ体操程度のものを自宅でやっていただけでしたので、昨日は久々に体のすみずみまで動かした感じがしてスッキリしました。是非に継続したいと思います。先日　連れて行った子は三人目の子で、上に二人の子どもがおりまして、日々落ち着かないバタバタした日常です。時には自分と向き合う、自分にごほうびの時間が必要だと、昨日　特に感じました。できるだけ、時間を作り、週に一回でも行きたいと思います。また、是非よろしくお願いいたします。（30代　女性）

月曜日は有難うございました。先生の静かで優しい声とマイペースでできる教室の雰囲気とで、とても気持ちよく受講することができ、リラックスできました。気づいたことが、最近歩いているときにずるずると靴音がして、足が重くて上がらなかったのに、ヨガの帰りは家まで15分の道のりが快調で、靴音をさせずに歩くことができました。来週もまだ空いていましたら、ぜひ受講したいです。またお手隙の時におしえてください。よろしくお願いいたします。 （30代　女性）

久しぶりのヨガでしたが、とっても充実しており、時間がたつのがあっと言う間で素晴らしかったです。今日は腕が筋肉痛ですが、普段寝付きが悪く、朝もスッキリ起きられないのですが、昨夜は深い眠りに陥り、朝もスッキリでした。ここ数ヶ月で一気に四キロも太ってしまい、毎日でもやりたいところですが、平日はフルタイムで働いているので、金曜の夜か土曜日の午前中しか参加出来ません。金曜の夜、土曜日の朝と2日連続は身体にあまり良くないのでしょうか？（30代　女性）

こちらこそ、先日はありがとうございました！翌日に少し筋肉痛がありましたが、他は大丈夫です。レッスンは初心者の私にもとても分かりやすく、頭も体もすっかりリラックスすることができました。思った以上に体が固くてビックリしましたが、縮こまった体を少しずつほぐして伸ばしていくのはとても気持ちが良かったです。あの和室の静かな空間も、何とも言えない心地よさがありました。頭でっかちに考えすぎて疲れてしまうことがあるので、精神的な面もヨガで克服できれば良いなぁと思っています。場所が移動してしまうと聞いてとても残念ですが、代々木上原のクラスがある限りは通いたいと思っております。（30代　女性）

こちらこそ、スゴく良い時間を過ごさせていただきありがとうございました。 仕事が休みの日は、疲れて、昼過ぎまで寝てしまう事がよくあります。 そんな生活もこれからは、変えていけそうです。それも、そちらのヨーガ教室と出会えたおかげだと、感謝しています。 昨日、教室が終わって、しばらくは疲れた感じもありましが、寝て起きてみると、いつもより、体が軽くなったように感じました。 体だけでなく、心も一緒に軽くなったようにも思います。 ヨーガをもっと知りたいので、ゆっくりペースになると思いますが、また、ぜひ参加させていただきたいと思っています。 自分のペースでいい 無理をしなくていい という言葉は、ヨガ教室の時だけでなく、普段の生活のなかでも、そっと心の中に置いておきたいと思います。 （30代　女性）

小さいころから母がヨガをやっていて、いつも見てはいたのですが、自分には必要ないといつもそばで思っていました。30代を間近にして、毎日忙しかったり疲れてしまっていたりで、気がついたら精神的にも肉体的にもなんだが昔のようにうまくコントロールが出来なくなり、ふと母親のヨガのことを思い出しました。家の近所で、お寿司屋さんの二階という素朴でリラックス出来そうな環境がきになりまずは予約をしてみました。身体は昔、ダンスの部活でがんがん鍛えていたはずなのに、すっかり筋肉も柔軟性も鈍っていて、次の日は背中全体が筋肉痛。でもレッスンを受けて思ったのは、20代から自分の身体の状態をどれだけ気にせず、過ごしてきたか。足の指をぱたぱたする感覚さえ新鮮で、なんだか久々に自分自身はまず身体があって存在しているのだど簡単なことですが実感しました。これからなるべく毎週、自分の身体とがっちり向き合う時間にしたいとおもいました。ジムのスタジオで受けるヨガのレッスンとは異なり、鏡がないのは、かえってとても良いです。他人からの見え方ではなく、自分自身の感じ方でひたすら向き合えるので。また来週も予約しましたので、よろしくお願い致します。楽しみにしております。（20代　女性）

先日はありがとうございました。とてもリラックスした充実した時間を過ごすことができました。翌日は、朝からすっきりと目覚めることができました。とくに痛めたということではないのですが、このところの運動不足で、少し筋肉痛になりました（苦笑）。ちょっと頑張ってやりすぎたかな、と反省しつつ。私は、マタニティヨガでヨガの良さを知り、是非継続してやってみたいと思っていました。その後、マタニティ以外のレッスンを短期間で受けて、やはり私にはとても合っていると思って続けたいと思っていましたが、働きながら子育てしながらですとなかなか合う時間のコースがなく、本なども買ってみたのですが、自分では呼吸と体の動かすタイミングが難しくてやはりレッスンを受けたいと思い、近くのレッスンを探して伺った次第です。1時間半、しっかり全身の筋肉を動かすことができたので是非継続していきたいと思っております。これからもどうぞ宜しくお願いします。（30代　女性）

昨日からキャンプに行ってまして今日の朝に青空ヨーガをやってきましたよ。と言っても覚えてる範囲でですが・・・体調は良く筋肉痛や痛みはまったくありませんでしたよ。まだ一回だけですが体だけじゃなく気持ちからリラックスが出来てとても 良かったと思ってます！是非次回も参加させて頂きたいです。（30代　男性）

先日のレッスンですが「こりゃ体にも精神にも良さそうだ」と、夫も私もとっても満足しています。ゆっくりと動くことがすごく気持ちよかったです。夫は、体が硬いから…と行く前は不安そうでしたが初めてでも取り組みやすいポーズが多かったので安心したようです。帰ってからは二人とも体がだるくなりとても眠くなったので早めに寝てしまいました。ぐっすり。痛いところはないので大丈夫です。引き続きレッスンに通って、いつかちゃんと自分を見つめられるようになれればいいな、と思っています。集中しようと思っても雑念が多いもんですね。また、夫は精神的にちょっと弱っていますので（心身症という病気です）時間がかかると思いますがヨーガを通じて体も心も健康になることが目標です。ふたりで楽しく続けていきたいと思います。（30代　女性）

初めてのヨーガでしたが、筋肉痛にもなっていなく、とても体の調子がよいです！レッスンは、１時間半があっという間で、すごく心が解放された気がしました。いかに、日々の自分の生活が、せかせかしていたかを、改めて感じることが出来ました。自分を生かして下さっている、全てに感謝しましょうという言葉も、とても好きです！来週からも、ぜひ続けさせて頂きたく思います。よろしくお願いいたします！（30代　女性）

昨日はとても良い体験でした。「ヨガ初体験」は大変興味深く、体調にも良いと感じられました、また、精神的なリラックスにも(私には今一番必要かも？）効果的なのではないかと・・？思いました。久しぶりに身体を使ったせいでしょうか？（昨日のレッスン後は実はあまり意識していませんでしたが）、本日は起床時に部分的に少し筋肉痛のようなもの？を感じたのですが、全く問題ありません。むしろ、それで、昨日はやっぱり筋肉を使ったのか！？と思ったくらいですから(笑)いかに普段身体を使っていないのかって実感も致しました。

ー昨日のご報告兼ねてー

昨日のレッスンの後は、ひたすらお腹がすいてしまって（←これはおかしな現象でしょうか？）、朝食はしっかり普通に食べたんですけどね？？→ランチ直行（知り合いに今日はずいぶんすっきりした顔をしているといわれました(笑)）、帰宅後は脱力感（たまに夕食前になると低血糖みたいな症状になるんです・・）でしばし休憩、仕事関連を着手する元気が出なかったので、今日は休みなさいってことかって勝手に解釈しちゃいました。たまには必要なんですよね～休養っていうか・・でも、なかなかそのように割り切れない性格が欠点でもあります。夕食も食欲旺盛→ゆったり入浴→早めの睡眠・・と、普段とは信じられないほどの健康的な生活！の一日でした。

長年溜まった疲れのデトックスが上手にできないため、また、年齢的なこともあり、熟睡できなかったり、慢性的に身体が凝っていたり、食欲があったりなかったり等の慢性的な不調感が悩みなのですが、ヨガのおかげでデトックスが予想以上にスムーズにできるかも？という予感があります。ご報告が長くなってすみません。

レッスンに参加して、やはり、先生のお言葉に促されて身体を動かすのは安心感があって良いなと思いました。（初めてでしたので、それでも考えながらやる部分は多かったのですけど・・苦笑）また、ぜひ参加させて頂きたいと思います。夕方のレッスンも良いのかな～とも思いました。オフィスワークではないので、スケジューリングがなかなか難しいのですが、都合がついたらまたご連絡させて頂きますね。仕事中はとても不健全な毎日（エネルギー過多の食事、睡眠不足、ストレス過多等）また、オフの時間は自分なりに一日のリズムを作っていかなければならないので、体調維持、管理が今の私にはキーワードです。今後ともどうぞ宜しくお願い致します。（40代女性）

今まで、何箇所かのお教室をかじって参りましたが、「ヨガ」の基本精神をきちんとお教えくださっていることに感動いたしました。皆さんお若い方々で、私が平均年齢を上げることになりそうですが、来週からどうぞ宜しくお願い致します。私事ですが、昨日昼間訪れた「岩盤ヨガ」をもう少しのところで決めてしまおうか！と思っておりましたが・・・後ろから『ちょっと待って！違うでしょ？』の声が聞こえたようで(笑）帰宅してからまた、ＰＣに向き合い検索したところで、安藤さんの教室にヒットいたしました。私の求めていた場所であったような気がいたします。何かの、導きかと(笑）出会いに感謝です。細く長く続けさせていただこうと思います。還暦の手習いになります。取り急ぎお礼まで。（60代　女性）